الاخبار السيئة ومعاناة الخوف المزمن

السلام عليكم .
انا اول من اقرا مقالة في الانترنيت وعجبتني مقالة باربع خطوات تغير حالتك النفسية لاني ان تعبانة جدا واريد يد المساعدة فانا اعاني من مشكلة االخوف من 5 سنوات بعد تعرضي لحالة نفسية وانا الان في الغربة وتطورت الحالة اذا سمعت خبر مزعج يرتعش جسدي وراسي وادى ذلك الى ارتفاع في ضغط العين وصداع مستمر واذا ما اهتم او ما اسمع اخبار مزعجة اكون احسن . اريد حل ارجوكم .
الأخت الفاضلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبة وبعد
امامك خياران,الأول :طالما أن الأخبار السيئة تؤذيك فابتعدي عنها ولاتسمعيها,وبدلاً من ذلك استمعي وشاهدي البرامج المريحة والمفرحة,وهذا حل مؤقت حتى تتجاوزي الأزمة.
الثاني :أن تسمعي الأخبار جيدها وسيئها ولكن دون الاكتراث الى سيئها ويكون ذلك بتفهم جديد للأمور وتصحيح الأفكار حولها,ومن ذلك :
1- أن تفهمي أن الحياة هي هذه دوماً,لم تكن يوماً كلها افراح ولاكلها أتراح,فالحياة فيها حلو ومر,وهذه هي طبيعتها فلايجب أن نتوقع منها غير ذلك..إن الكثير منا يفكر مثالياً وليس واقعياً,يريد أن يكون الناس ملائكة لايخطأون,والناس بشر,فيهم الصالح وفيهم غيره..هذه هي الدنيا ولسنا في جنة الخلد.
2- أنك لست مسؤولة عما يجري..لست مذنبة لأن الأخرين يذنبون,ولاعليك أن تتألمي لأن غيرك يخطأ.
أنت مسؤولة عن نفسك وما يمكن ان تعملي على تغييره,وأما مايحدث هنا وهناك مما لادخل لك فيه ولاتستطيعين على تغييره فأسفي لذلك ولكن لاتهلكي نفسك نيابة عن غيرك.
اعملي على مسامحة الاخرين واعذارهم فلكل ظروفه التي دفعته للخطأ وسامحي نفسك ايضاً.
3- ربما أن الأزمة التي مررت بها قد أضعفت قواك النفسية وبالتالي باتت الأحداث تؤثر فيك كثيراً,فأعصابك مرهقة,لذا فأن الأنباء التي تمر بك تظل تتردد داخلك مراراً لتطحنك جيئة وذهاباً,دون ان تنسيها أو تتناسيها,ودون ان تقدري على تفهم طبيعتها وتجاوزها.
إنسي قبل كل شيء الماضي,الذي ولى ولن يعود,وانظري الى مستقبل أيامك,و اعملي على برنامج مدروس يساعدك في إراحة اعصابك وتقوية مناعتك النفسية..فكل يوم هو جديد بصباحه ومسائه وهو فرصة لبدء حياة جديدة بلحظات سعيدة.
وأعملي على أن تكون لك أوقات مريحة..بالرياضة والمشي في الحدائق والأسواق,ومشاهدة البرامج المسلية,والاهتمام بالطعام المناسب الغني بالفيتامينات والنوم الكافي,ولكل من هذه الأمور برامج مفصلة.
4- أعلمي أن لهذا العالم رب يرعاه..وهو رب العالمين,وهو مالك يوم الدين,يوم الحساب,وإليه ترجع الأمور,فلاتيأسي ولاتستسلمي لهواجس الخوف والقلق المدمر,فإن هناك من يعلم خائنة الأعين وماتخفي الصدور,وكل شيء في حضوره,وسيصطف الظالمون والمظلومون بين يديه ليأخذ كل جزاءه..وليس ذلك مقتصراً على يوم القيامة,بل تجري سننه واحكامه في هذه الدنيا,ولكن لكل أجل كتاب,ولابد أن تجري الأمور بمقاديرها,ويوم المظلوم على الظالم اشد من يوم الظالم على المظلوم,ومن زرع يحصد مازرع,و(إن مع العسر يسرا إن مع العسر يسراً) فلانيأس ولانستسلم,فالعالم في تحرك وتغير,وكل شيء هالك إلا وجهه,فالبقاء لله وحده.
نرجو أن تكوني بعد هذا متفائلة تنظرين الى غدك بأمل..أمل متصل برحمة الله الواسعة التي وسعت كل شيء..تذكري دوماً أن (الله لطيف بعباده) وأنك قريبة منه,فلاتحزني ولاتياسي,والجأي إليه وستجدينه خير ناصر وخير معين.
منقول للفائدة

صفحة 1 من اصل 1